最高の腸活おやつ！身近な簡単３食品

こんにちは、あつこです。

ダイエット中は

カロリーのこと気にして

おやつは控えていませんか？

まずは痩せないと意味がないと

思っていませんか？

そんな腸活は

一生続けていくうえで

無理と思いませんか？

好きなものを運動もせず

だらだらと食べ続けることは

NGです！

きちんと運動もしていて

食事も３食バランスよく食べていて

カロリーも計算して少しずつ痩せてきている。

一生おやつなんか食べなくても生きていける！

確かにそうですが

一生続けられますか？

腸活とダイエットで世界的に有名な

自然療法士でオステパシストの

フランク・ラボルト＝アダムスキー氏

1992年に発表された

『アダムスキー式腸活方法』は

30年近く欧州で愛され続けているそうです。

その方の著書『腸がすべて』

１，ダイエット中でも「おやつ」を食べてほしい

健康に気を付けている中には

ケーキやチョコレートなどの「甘いもの」を

避けていらっしゃる方もいると思います。

ヨーロッパ中心で話題になっている

「アダムスキー式腸活方法」では

スイーツを食べることを禁止していません。

むしろ

フルーツやビターチョコレートは

「食べた方がいいスーパーフード」

と紹介されているのです。

1⃣ファストの食品（消化の速い食品）

果物、ヨーグルト、はちみつなど

2⃣スローの食品（消化の遅い食品）

肉、野菜、穀物（米や小麦粉）、ナッツなど

アダムスキー氏の腸活メソッド

２，最高の腸活おやつ

①焼き芋

サツマイモの皮には多くの食物繊維が含まれています。

【最高の腸活おやつ①】皮ごと食べよう！焼き芋（スローの食品）

焼き芋食べるとき、

皮をむいて中身だけ食べていませんか？

焼き芋の皮には、食物繊維が豊富です！

※さつまいも＋オリーブオイル＝最高の組み合わせ！

②フルーツ

【最高の腸活おやつ②】手軽に摂れるドライフルーツ（ファストの食品）

外出が多い方、一日中オフィスにいる方、

ドライフルーツを食べましょう。

フルーツは、

ドライでもジャムにしていても

「ファストの食品」のままなのです。

※気を付けること

ドライフルーツ＋ナッツ・・・消化に必要以上に時間がかかる。

　　　　　　　　　　　　　　時間をずらして食べるのはOK。

③フルーツヨーグルト

【最高の腸活おやつ③】フルーツヨーグルト（ファストの食品）

乳酸菌を多く含み、

腸内環境を整えるヨーグルト。

フルーツと組み合わせることで

腸の掃除人とも呼ばれます。

糖分を控えたい方には

GI値の低い「ブルーベリーヨーグルト」が良いでしょう。

３，食べてはいけない食材はないけれど・・・

世の中には

「カロリー制限ダイエット」や

「糖質制限ダイエット」など

たくさんの「○○制限ダイエット」が存在します。

ネットでダイエットの検索をかけると

○○制限ダイエットで3週間で〇キロ痩せました！

本当かな～？と思いつつ

特に疑いもしていませんでした。

正しい腸活を知れば

何が必要で何をやってはだめなのか

わかっていくことでしょう。

ダイエットと腸活は

一生やり続けることが目的です。

「アダムスキー式腸活法」は、

あくまで「食べ合わせ」が重視なのです！

～アダムスキー式腸活法～

ただただ、甘いものを我慢するのではなく、

上手に付き合いながら

「腸を汚さないように」

健康な体と食生活を送りましょう！

最後までお読みいただき

ありがとうございました！

あつこ