もう二度と繰り返さない！脱リバウンド法！！

こんにちは、あつこ＠ダイエット×腸活です！

アナタは今までにダイエットに挑戦し

一度は痩せたものの

リバウンドしてしまった！

そんな経験はありませんか？

おそらく、ほとんどの人がリバウンド経験者だと思います！

あんなに頑張って痩せたのに…

あっという間に元に戻ってしまった・・・

それもそのはず！

日本人のダイエット経験者のリバウンド率・・・

なんと70％以上⇧！！

３人に２人がリバウンドしているのです！

この数字で、如何に体型の維持が難しいか、おわかりになると思います！

これにはちゃんと理由があるのです！

この理由がわからないままだと

何度も何度も頑張ってダイエットしても

またすぐにリバウンドしてしまうのです！

そして何度も繰り返すうちに

頑張る気持ちが保てなくなって

太っている部分を隠すことばかり考えてしまう・・・

そんな人生を送ることになります！

かっこよく服を着こなしている人を見るたびに…

虚しい気持ちでいっぱいに・・・

そうならないように理由を知って対策を打つことが

ダイエットで手に入れた

『理想の体で過ごし続ける未来』に

つながるのです！

リバウンドする理由

多くの人がリバウンドを繰り消す理由は２つです。

①過度な食事制限

②ストレスの溜め込み

ダイエット方法を調べると

たくさんの情報が出てきます。

中には１か月で10キロ痩せます！

のような短期間の急激なダイエットで

身体の調子を崩され、無理をする方もいらっしゃいます。

ダイエットは

健康になることが大前提！

健康的にダイエットをしていないから

すぐにリバウンドをしてしまうのです…

①過度な食事制限

痩せたいと思ったとき、まず浮かぶダイエット方法

食事制限です。

これが、

すでにリバウンドにつながっています。

まず、過度な食事制限をすると・・・

一時的に水分が減るので体重は落ちるけれど

筋肉量が減ってしまいます

筋肉量が減ると

体の中の脂肪が燃えません！！

こうなると

暴飲暴食をしていなくても

脂肪が溜まる体に変わってしまい

あっという間に太ってしまうのです・・・

②ストレスの溜め込み

仕事がうまくいかなかったり

家族が言うことを聞いてくれなかったり

私たちは日々

ストレスにさらされています。

ストレスを感じると

それを発散するために

飲みすぎたり食べすぎたりしがちです。

また、

ストレスを感じると

体を守るために「コルチゾール（別名：ストレスホルモン）」

が分泌されます。

このコルチゾールは、

食欲を増進させるので

食欲のコントロールができなくなります・・・

ストレスを溜めるだけで

太る体質に変わってしまうのです。

二度とリバウンドさせないために！

リバウンドさせないためには、

ダイエットのスタートから変える必要があります！

キツい筋トレではなく・・・

適度な運動

食事制限ではなく・・・

食事管理と食べ方の工夫

『そんなことで痩せるの？』

『厳しいことしなくていいの？』

不安になる人もいるかもしれません。

でも、思い出してください。

アナタは、

キツい筋トレや

我慢ばかりの食事制限

ずっと続けることができましたか？

リバウンドさせないために

一番大切なことは『続ける』こと

痩せた後も、その体を維持するためには

ダイエット中にしていた行動を

続けることが大切です！

朝起きたら顔を洗うように、

当たり前の習慣にすることが…

ダイエットの本当のゴールです。

このことを絶対に忘れてはいけません。

続けられるダイエット

ここまでの話で

リバウンドの原因と

対策が理解できたと思います。

■原因は？

過度な食事制限とストレスで

痩せにくい体になっていた…

■対策は？

一生続けられる方法で

痩せても行動を続けられること！

体に必要な食事を摂って

ストレスを取り除いて

健康的に痩せるダイエットをやり続けることが

続けられるダイエットです！

ここからは、アナタの行動次第です！

頑張っているアナタに

もう二度と悲しい思いをしてほしくはありません！

だからこそ、

一歩踏み出してほしいのです。

アナタの行動がアナタの体を変え、

理想の自分を叶えることでしょう！

あつこ＠ダイエット×腸活の公式LINEでは、

腸活ダイエットに役立つ『腸のチェックシート』を配信しています。

アナタの原因と対策のヒントにお役立ていただけると

何よりです。

これからも、

ダイエットと腸活について関する情報を発信していきます。

ここまで読んでいただきありがとうございました！！

あつこ＠ダイエット×腸活

公式LINEへの登録は⇩⇩⇩